极速快3平台客服_ 调节时差喝生物钟的方法

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提前极速快3平台客服调整三餐时间。美国睡眠学会建议,从旅行前几周结束了了英语 ,就要慢慢调整睡眠时间,另外,都都可以 将三餐时间慢慢调整到目的地时间。原先,到达目的地的事先,就都都可以 变快适应。

  倒时差前先睡饱。倒时差最佳最好的辦法 之一就说 事先充分休息。最少在出发前二天调整作息时间,何必 熬夜,并尽日后 避免夜间航班。为了避免高空气压变化带极速快3平台客服来的不适极速快3平台客服感,飞行前应多呼吸新鲜空气,飞行过程中,应避免长时间单一坐姿,最好多起身在过道里来回走一走。

  飞行途中戴耳机。摩根泰勒博士建议,飞行途中戴降噪耳机都都可以 大大减轻头痛和疲惫感。

  多喝水。摩根泰勒博士表示,时差反应症状包括头痛、肌肉痛和恶心,其中一次就说 日后 飞行过程中身体脱水所致。多喝水还有有助于于提高警觉度,改善身体不适。

  多晒太阳。接触阳光是应对时差的关键。到达目的地事先,即便在中午感觉昏昏欲睡,也应该多晒晒太阳,这有有助于于刺激体内激素平衡,恢复人体生物钟。