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发布日期:2018-06-15 来源: 生活百科网 点击: 1,327 views

 1 轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

  2 轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

  3 把双膝微屈往踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

  4 像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)

  5 像第另十个 动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)

  6 向前高踢(左脚右脚各5次)



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